Menyediakan soalan kesesuaian untuk seorang profesional

Jika anda tidak pasti meditasi sesuai dengan anda, tanya sebelum bermula, dan tulis soalan anda dahulu. Nota yang ringkas menjadikan temu janji lima minit pun berguna. Halaman ini memberi anda senarai untuk disalin dan disesuaikan.

Siapa boleh menjawab soalan jenis apa?

Orang yang berbeza tahu perkara yang berbeza. Padankan soalan dengan orang yang betul.

• Doktor anda: masalah kesihatan, ubat, kecederaan, kehamilan, tidur.
• Kaunselor atau ahli psikologi: perasaan, pengalaman lalu, kerisauan bahawa amalan yang tenang mungkin membangkitkan sesuatu.
• Pengajar atau penyedia: apa yang amalan itu melibatkan dan apa yang diminta daripada anda.
• Guru agama anda sendiri: sama ada amalan sesuai dengan kepercayaan anda. Panduan kami tentang mempertimbangkan meditasi apabila anda ada soalan tentang agama boleh membantu.

NCCIH menasihatkan supaya bertanya tentang latihan dan pengalaman seorang pengajar meditasi, dan memberitahu penyedia penjagaan kesihatan anda tentang pendekatan pelengkap yang anda gunakan¹. Itu merangkumi dua daripada empat orang di atas.

Cuba ini: nota tiga baris sebelum pergi

Tulis ini di atas kertas atau dalam nota telefon. Ia mengambil lima minit.

1. Apa yang saya mahu cuba: contohnya, “sesi berpandu yang singkat, kira-kira tujuh minit, sekali sehari”.
2. Mengapa saya bertanya: “saya ada penyakit jantung”, “saya pening apabila menutup mata”, atau “saya sedang berduka dan tidak pasti duduk senyap itu baik”.
3. Soalan utama saya: “Adakah ada apa-apa yang perlu saya elakkan atau perhatikan?”

Serahkan nota itu atau bacakan. Anda tidak perlu istilah perubatan.

Soalan mana yang berbaloi ditanya?

Pilih yang penting bagi anda. Tiga atau empat soalan sudah memadai.

• Adakah ada apa-apa tentang kesihatan saya yang bermakna saya patut mengelak atau mengubah amalan ini?
• Bolehkah duduk diam atau menutup mata menjejaskan keadaan atau ubat saya?
• Apa yang patut saya buat jika saya rasa pening, cemas atau mahu menangis semasa sesi?
• Adakah doktor mahu saya datang semula selepas saya mencubanya?
• Jika ini tidak sesuai, apa lagi yang boleh membantu keperluan yang sama?

Bagaimana jika jawapannya “tunggu” atau “jangan”?

Maka soalan itu sudah digunakan dengan baik. Jawapan “tunggu” atau “jangan” ialah maklumat tentang anda, bukan kegagalan, dan ada cara lain untuk berehat. Panduan pernafasan kami dan panduan tentang bermeditasi tanpa aplikasi menawarkan pilihan lain, dan profesional anda mungkin mencadangkan pilihan mereka sendiri.

Sumber yang sama menasihatkan supaya meditasi atau kesedaran penuh tidak digunakan untuk menggantikan rawatan perubatan biasa atau melewatkan berjumpa penyedia penjagaan kesihatan². Jika sesuatu telah mengganggu anda selama berminggu-minggu, buat temu janji dahulu dan terokai meditasi bersama rawatan itu.

Menyesuaikannya dengan minggu seorang rakyat Malaysia

Lawatan ke klinik kerajaan boleh singkat dan sibuk, jadi nota bertulis lebih penting lagi. Jika anda lebih selesa bercakap dalam bahasa Melayu, Mandarin atau Tamil, tulis nota dalam bahasa itu dan tanya sama ada klinik boleh membantu. Bawa ahli keluarga jika itu membuat anda lebih selesa.

Jika anda risau tentang perasaan anda sekarang, jangan tunggu soalan tentang meditasi. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat rakyat Malaysia boleh bermula, dan panduan tentang mencari sokongan yang sesuai apabila panduan tidak mencukupi menerangkan apa yang boleh ditanya kepada sesuatu perkhidmatan.

Langkah seterusnya

Jika label aplikasi telah menenangkan anda, baca mengapa label umur kedai aplikasi bukan nasihat kesesuaian. Untuk soalan kepada penyedia atau guru, lihat soalan untuk ditanya tentang sesuatu amalan. Panduan meditasi untuk pemula mengumpulkan semua panduan permulaan.

Setelah anda mendapat jawapan, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba jika anda mahu untuk duduk pertama kali.