Merancang minggu yang menyenangkan selepas bersara
Jam loceng tidak lagi berbunyi, dan hari-hari terbentang luas, satu anugerah dan satu teka-teki.
Minggu persaraan yang menyenangkan ada beberapa titik tetap, sedikit masa terbuka dan ruang untuk berehat. Anda memilih aktiviti kerana anda menyukainya, bukan untuk mengisi jam. Ujiannya mudah: menjelang petang, adakah sesuatu di dalamnya terasa berbaloi dilakukan?
Panduan ini membantu anda merancang minggu mengikut pilihan. Ia sebahagian daripada panduan perubahan hidup dan masa yang tidak menentu.
Mengapakah masa terbuka terasa ganjil pada mulanya?
Bertahun-tahun, minggu anda diatur oleh keperluan orang lain: pengurus, syif, menghantar anak ke sekolah, tarikh akhir. Struktur itu meletihkan, tetapi ia juga membuat keputusan untuk anda.
Kini setiap pagi mengajukan soalan yang sama: apa yang hendak saya buat? Ingatlah bahawa ini jenis keputusan yang baharu, dan tidak mengapa jika anda mengambil masa untuk mempelajarinya.
Apakah sebenarnya yang saya suka?
Mulakan dengan senarai pendek perkara yang mendatangkan kegembiraan, bukan kewajipan. Fikirkan tiga kumpulan.
- Perkara yang anda lakukan sebelum kerja mengambil alih, seperti memancing, berkebun atau bermain gitar.
- Perkara yang anda selalu mahu cuba, seperti kelas kaligrafi atau berjalan di taman yang berlainan.
- Perkara yang menghubungkan anda dengan orang, seperti minum teh bersama kawan lama secara tetap atau membantu di acara komuniti.
Jangan menilai senarai itu. Tulis sahaja, walaupun ada perkara yang kelihatan kecil. Panduan kami tentang memilih aktiviti apabila peranan yang biasa berubah membincangkan cara memilih di antaranya dengan lebih mendalam.
Cuba ini: satu minggu dengan tiga jenis hari
Ini mengambil kira-kira lima belas minit dengan pen dan kertas.
- Pilih dua hari tetap. Pada setiap hari, rancang satu aktiviti atau keluar pada waktu yang tetap, seperti ke pasar pada hari Selasa, serta solat Jumaat atau ke kuil pada hari Jumaat.
- Pilih dua hari terbuka. Biarkan kosong untuk melawat, menguruskan hal atau apa sahaja yang anda rasa mahu.
- Pilih satu atau dua hari rehat. Jangan rancang apa-apa, dan anggap pagi yang perlahan dan tidur petang sebagai sebahagian daripada rancangan.
- Tambah satu pertemuan tetap dengan orang lain, walaupun sebentar.
- Pada hujung minggu, tandakan setiap perkara dengan muka senyum, muka mendatar atau tanda soal. Kekalkan yang senyum, ubah yang bertanda soal.
Rangka ini mudah dilaraskan. Jika hari tetap tidak lagi menyenangkan, tukarlah. Tiada apa di sini yang menjadi komitmen yang mesti anda tunaikan.
Bagaimana saya mengelak daripada meniru jadual lama?
Memang semula jadi untuk mencipta semula waktu pejabat di rumah, dengan waktu bangun yang tetap dan jadual yang ketat. Itu sesuai untuk sesetengah orang. Bagi yang lain, ia terasa seperti bekerja tanpa gaji.
Panduan kami tentang membina struktur tanpa meniru jadual kerja lama menunjukkan cara mengekalkan rentak tanpa peraturannya.
Bagaimana pula dengan kesihatan dan tenaga?
Rancang mengikut tenaga anda, bukan mengikut diri anda yang dahulu. Jika pagi paling sesuai untuk berjalan, simpan panas petang untuk berehat. Jika sendi terasa sakit pada hari yang lebih sejuk dan hujan, rancang aktiviti dalam rumah untuk hari itu.
Jika anda ada keadaan kesihatan, ikut nasihat doktor tentang aktiviti yang sesuai. Jika perasaan murung atau sunyi terus berat selama beberapa minggu, sila berbincang dengan doktor, kaunselor atau seseorang yang anda percayai. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Menyesuaikan ini dengan kehidupan keluarga
Sesetengah orang bersara juga datuk atau nenek, penjaga atau orang yang dirujuk keluarga untuk meminta pertolongan. Nyatakan apa yang boleh anda tawarkan pada waktu tetap, seperti mengambil cucu dari sekolah dua hari, dan kekalkan hari-hari lain untuk diri anda.
Menolak dengan baik juga sebahagian daripada rancangan. Ayat ringkas seperti “hari itu hari saya” sudah jelas tanpa menyinggung.
Satu langkah kecil
Pilih satu perkara daripada senarai kegemaran anda dan letakkan dalam kalendar minggu ini. Kemudian lihat bagaimana rasanya.
Jika permulaan hari yang tenang menarik minat anda, anda boleh mencuba meditasi berpandu tujuh minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind. Ia tidak wajib, dan minggu anda tetap berjalan baik tanpanya.
Soalan lazim
Normalkah berasa tersasar pada minggu-minggu pertama bersara?
Normal. Kerja memberi anda jadual, rakan sekerja dan sebab untuk keluar rumah, dan ketiga-tiganya hilang serentak. Berasa tidak pasti ialah reaksi yang wajar terhadap perubahan itu. Ia tidak bermakna bersara itu pilihan yang salah. Beri minggu anda beberapa titik tetap dan lihat bagaimana rasanya.
Adakah saya perlu sibuk setiap hari?
Tidak. Diari yang penuh tidak sama dengan minggu yang menyenangkan. Ada yang suka rancangan yang padat, ada yang suka satu aktiviti di luar dengan hari-hari tenang di sekelilingnya. Pilih mengikut perasaan anda pada waktu petang, bukan mengikut jumlah yang anda lakukan.
Bagaimana jika saya dan pasangan mahukan perkara yang berbeza?
Berbincanglah lebih awal dan secara praktikal. Setujui beberapa waktu bersama, seperti sarapan di kopitiam atau berjalan pada waktu petang, dan biarkan setiap orang memiliki selebihnya. Masa berasingan itu sihat, dan ia memberi anda berdua sesuatu untuk dikongsi apabila bertemu semula.
Bagaimana saya bermula jika saya sudah tidak tahu apa yang saya suka?
Kenang semula apa yang anda gemari sebelum kerja mengambil alih, atau apa yang anda cemburui pada orang lain. Cuba satu perkara kecil selama dua atau tiga minggu, seperti berjalan pagi atau memasak bersama cucu. Kekalkan yang terasa baik dan lepaskan yang tidak.
Baca seterusnya
Permulaan pagi yang tenang mudah dimasukkan ke dalam minggu orang bersara, dan meditasi berpandu yang singkat ialah satu cara lembut untuk memulakannya jika anda mahu.