Beri ruang masa antara dua urusan
Kalendar nampak elok di atas kertas, tetapi setiap peralihan membuat anda tergesa-gesa dan lewat.
Ruang masa yang berguna ialah sela yang diukur mengikut apa yang benar-benar berlaku antara dua urusan. Ia meliputi perjalanan, persediaan dan seketika untuk menenangkan diri, supaya anda tiba dengan tenang dan tidak termengah-mengah.
Hampir semua kalendar hanya menunjukkan mesyuarat. Berjalan kaki, mencari tempat letak kereta dan mencari bilik yang betul tidak kelihatan sehingga ia membuat anda lewat.
Mengapa hari yang berturut-turut terasa tergesa-gesa?
Ia terasa tergesa-gesa kerana kerja antara dua urusan itu nyata tetapi tidak dirancang. Mesyuarat sejam di Bangsar dan mengambil anak di Cheras bukan berjarak sejam, walau apa pun kata kalendar.
Ada juga peralihan dalam fikiran. Minda anda masih berada dalam perbualan tadi ketika badan sudah melangkah masuk ke urusan seterusnya.
Apa yang ada dalam ruang masa yang baik?
Ruang masa yang baik ada tiga bahagian, dan menamakannya membantu anda mengukurnya dengan jujur.
- Perjalanan: memandu, menaiki LRT, berjalan dari tempat letak kereta, menunggu lif.
- Persediaan: membuka komputer riba, mencari fail, mengisi botol air, singgah ke tandas.
- Jeda: seketika untuk melepaskan urusan tadi sebelum yang seterusnya bermula.
Jika satu bahagian selalunya lama bagi anda, rancang untuknya, bukan untuk hari terbaik anda.
Cuba ini: ukur sela esok
Ini mengambil masa beberapa minit dengan kalendar atau sehelai kertas.
- Senaraikan komitmen tetap esok mengikut urutan, lengkap dengan waktu mula.
- Bagi setiap sela, tulis masa perjalanan pada hari biasa, bukan hari bertuah.
- Tambah masa persediaan untuk urusan seterusnya, walaupun ia terasa kecil.
- Tambah satu jeda ringkas, beberapa nafas perlahan atau segelas air.
- Jika sela terlalu kecil, alihkan, pendekkan atau gugurkan satu urusan.
Jika tiada apa yang boleh diubah, sekurang-kurangnya anda tahu peralihan mana yang akan sempit. Itu sahaja sudah membolehkan anda bersedia dan lebih berlembut dengan diri.
Satu contoh
Aina ada panggilan pelanggan, kemudian mesyuarat pasukan, kemudian perlu mengambil anak di sekolah. Kalendar menunjukkan kedua-dua mesyuarat tanpa sela dan waktu mengambil anak terus selepasnya.
Dia menambah sela pendek selepas panggilan untuk menulis nota, dan keluar pejabat lebih awal supaya lalu lintas di Lebuhraya Persekutuan ada ruang. Komitmennya sama, tetapi harinya kini ada ruang untuk bernafas.
Menyesuaikannya dengan kehidupan sebenar
Di rumah pun ruang masa penting. Beri sela sebelum makan malam keluarga, sebelum panggilan video dengan saudara-mara, dan sebelum rumah terbuka Raya yang anda janji untuk hadiri.
Jika anda bekerja syif, letakkan sela di sekitar serah tugas dan perjalanan pulang. Jika anda pelajar, beri ruang antara kuliah dan perjumpaan kumpulan di hujung kampus yang lain.
Apabila tenaga anda rendah, panjangkan ruang masa, jangan pendekkan. Badan yang letih bergerak lebih perlahan, dan itu tidak mengapa.
Sebelum anda berkata ya kepada satu lagi urusan
Tanya satu soalan yang tenang sebelum menerima komitmen baharu: di mana ruang masanya? Jika tiada, jawapan jujur mungkin “lewat minggu ini” dan bukan “boleh”.
Untuk gambaran hari yang lebih lengkap, panduan kami tentang cara merancang hari dengan ruang bernafas bermula daripada komitmen sebenar anda. Pelan harian ringkas pula memastikan sela itu kelihatan pada satu helaian.
Apabila sela hilang juga
Kadang-kadang mesyuarat berlarutan dan ruang masa anda lenyap. Panduan kami tentang menyesuaikan hari apabila temu janji lewat membantu anda memilih apa yang masih penting.
Untuk jeda bermasa, Pemasa meditasi boleh menjaga seketika rehat itu untuk anda. Idea harian yang lain ada dalam panduan kesedaran penuh dalam kehidupan harian.
Jika salah satu sela anda ternyata tenang dan lapang, anda boleh menggunakannya untuk meditasi berpandu tujuh minit Sadhguru yang percuma dalam aplikasi Miracle of Mind, hanya jika anda mahu.
Soalan lazim
Berapa lama ruang masa yang sesuai?
Tiada satu panjang yang betul. Kira perjalanan, masa meletak kereta atau berjalan, persediaan, dan seketika untuk menenangkan diri. Kemudian tambah sedikit untuk kejutan kecil, seperti lif yang perlahan. Ruang masa yang sepadan dengan hari sebenar anda lebih baik daripada angka kemas dalam kalendar.
Adakah ruang masa ini membazir?
Tidak. Ia menampung kerja tersembunyi antara dua urusan: berjalan, mengemas barang, mencari bilik, membalas mesej ringkas. Jika semuanya lancar, anda mendapat beberapa minit tenang untuk bernafas atau minum air. Itu hadiah kecil, bukan kerugian.
Bagaimana jika bos menetapkan mesyuarat berturut-turut?
Anda mungkin tidak mengawal tempahan itu, tetapi anda masih boleh menjaga ruang kecil. Tamatkan panggilan sedikit awal jika boleh, sediakan nota, dan tanya sama ada satu mesyuarat boleh bermula beberapa minit kemudian. Jeda yang singkat pun membantu anda tiba dengan kepala yang lebih jernih.
Adakah cara ini sesuai untuk kerja syif?
Ya. Anggap serah tugas, perjalanan pulang dan beberapa minit pertama di rumah sebagai komitmen juga. Letakkan ruang masa sebelum dan selepas syif, bukan hanya antara tugas di dalamnya. Tidur dan waktu makan juga wajar diberi sela.
Baca seterusnya
Jika sela anda terasa sempit, sesi duduk berpandu yang ringkas bersama Sadhguru boleh menjadi satu cara menggunakan ruang yang tenang, dengan suara yang tetap untuk diikuti.