Kemahiran baharu atau komitmen lain minggu ini?
Anda mahu belajar sesuatu yang baharu, tetapi ada pula permintaan tolong yang tiba.
Untuk memilih antara belajar kemahiran baharu dengan menambah komitmen lain minggu ini, semak kemampuan sebenar anda dahulu. Kemudian bandingkan kos masa dan tenaga setiap satu, dan pilih versi yang lebih kecil bagi salah satu atau kedua-duanya jika boleh.
Anda tidak perlu memutuskan dalam kumpulan WhatsApp keluarga sebaik sahaja mesej itu masuk. Anda dibenarkan berhenti sebentar.
Bagaimana saya menyemak kemampuan sebenar?
Tulis minggu anda seperti sedia ada: kerja, menghantar anak ke sekolah, makan, rehat, solat atau waktu tetap yang lain. Kemudian lihat apa yang tinggal.
Jujurlah tentang tenaga, bukan jam sahaja. Dua jam lapang selepas syif yang panjang tidak sama dengan dua jam pada pagi Sabtu.
Cuba ini: keputusan dalam lima minit
Lakukannya di meja mamak atau dalam LRT. Langkahnya begini.
- Senaraikan dua pilihan itu, satu baris setiap satu.
- Di sebelah setiap pilihan, tulis masa yang diperlukan minggu ini dan sama ada ada tarikh akhir.
- Tandakan yang mana memberi tenaga dan yang mana mengambilnya.
- Tanya sama ada versi lebih kecil boleh berjaya, seperti satu pelajaran atau satu jam bantuan.
- Pilih satu, dan tulis jawapan ringkas yang boleh anda hantar.
Jika kepala anda penuh dengan tugas lain, Papan kosongkan fikiran membolehkan anda mencurahkannya ke atas halaman dahulu, supaya pilihan lebih jelas. Semua yang anda taip kekal dalam pelayar anda.
Bagaimana jika saya menolak salah satu?
Anda boleh berkata dengan sopan dan terus terang. “Minggu ini saya tidak dapat, tetapi bulan depan saya boleh bantu” ialah jawapan yang lengkap.
Menolak permintaan tolong tidak memutuskan hubungan. Tetapi mengabaikan pembelajaran sendiri kerana berasa wajib membantu boleh meletihkan anda perlahan-lahan, jadi beri ia timbangan yang adil.
Menyesuaikannya dengan hidup sebenar
Jika minggu anda sudah sesak, panduan tentang cara merancang ulang kaji mengikut jam yang anda ada menunjukkan cara mengira jam anda.
Jika keadaan sentiasa berubah, mungkin ia sebahagian daripada hidup yang berubah dan masa yang tidak menentu. Pada akhir minggu, Refleksi mingguan membantu anda melihat apa yang pilihan itu korbankan dan apa yang ia beri.
Jika anda berkata ya kepada semuanya dan berasa terlalu penat atau murung, tidak mengapa untuk berbual dengan kaunselor atau orang yang anda percayai. Halaman sokongan kami boleh membantu.
Ke mana seterusnya
Kembali ke panduan belajar dan ulang kaji untuk idea lanjut tentang menyelitkan pembelajaran dalam hidup yang penuh.
Apabila anda mahu berhenti seketika sebelum membalas, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind ialah satu pilihan untuk berjeda.
Soalan lazim
Bagaimana saya tahu sama ada ada ruang untuk salah satu?
Lihat minggu di hadapan dan tandakan yang tetap: kerja, keluarga dan rehat. Baki masa itulah ruang anda. Jika baki itu kurang daripada yang diperlukan, katakan tidak atau minta versi yang lebih kecil. Tidak yang jelas lebih baik daripada ya yang meletihkan.
Adakah mementingkan diri jika saya pilih belajar dan bukan membantu?
Tidak. Belajar juga satu komitmen, dan ia memerlukan masa yang tidak boleh diulang. Anda boleh membantu kemudian, menawarkan bantuan yang lebih kecil atau mencadangkan orang lain. Masa anda juga penting.
Bagaimana jika kedua-duanya terasa penting?
Tanya yang mana satu ada tarikh akhir dan yang mana boleh diundur. Yang ada tarikh akhir sebenar didahulukan. Jika kedua-duanya tiada, pilih yang memberi anda lebih tenaga, dan letakkan satu lagi dalam senarai minggu depan.
Bolehkah saya buat versi kecil bagi kedua-duanya?
Kadangkala boleh. Anda mungkin membantu satu jam dan bukan sepetang, atau memulakan kursus dengan satu pelajaran dan bukan satu modul penuh. Beritahu orang dengan jelas apa yang mampu anda beri, supaya tiada yang mengharapkan lebih.
Baca seterusnya
Duduk sebentar dengan meditasi berpandu yang singkat sebelum menjawab boleh memberi anda sedikit ruang untuk mengenal apa yang anda benar-benar mahu, bukannya membalas secara refleks.