Membaca keputusan sebelum dan selepas tanpa kumpulan banding
Carta menunjukkan orang berasa lebih baik selepas itu, dan anda tertanya apa sebenarnya yang dibuktikan.
Keputusan sebelum dan selepas memberitahu anda bahawa sesuatu telah berubah. Ia tidak memberitahu sebabnya. Jika tiada kumpulan banding, skor yang lebih tenang selepas kursus meditasi mungkin datang daripada kursus itu, daripada masa yang berlalu, atau sekadar kerana anda berharap untuk berasa lebih baik.
Itu tidak bermakna hasilnya tidak bernilai. Ia bermakna anda membacanya sebagai petunjuk, bukan keputusan akhir.
Apakah kajian sebelum dan selepas tanpa kumpulan kawalan?
Penyelidik mengukur sekumpulan orang, memberi semua orang amalan yang sama, kemudian mengukur sekali lagi. Tiada sesiapa ditinggalkan sebagai perbandingan.
Bayangkan satu pasukan di pejabat menyertai program pernafasan empat minggu. Skor tekanan mereka lebih rendah pada akhirnya. Memang mudah untuk memuji program itu, tetapi pasukan itu juga baru melepasi hujung bulan yang sibuk dalam minggu yang sama.
Apakah yang ditambah oleh kumpulan kawalan?
Dalam ujian terkawal rawak, peserta diumpukkan secara kebetulan kepada kumpulan yang berasingan, dan kumpulan kawalan menerima plasebo atau terapi piawai1. Dalam kajian berkawal plasebo, perbandingan antara kumpulan menunjukkan sama ada perubahan itu berpunca daripada rawatan atau boleh berlaku secara kebetulan2.
Jadi kumpulan kawalan menjawab satu soalan: apa yang berlaku kepada orang yang serupa tetapi tidak menerima amalan itu? Tanpa jawapan itu, anda hanya meneka puncanya.
Apa lagi yang boleh menerangkan perubahan itu?
Beberapa perkara biasa boleh menggerakkan skor walaupun amalan itu tidak berbuat apa-apa.
- Masa: tempoh yang sukar reda, tarikh akhir berlalu, keputusan SPM atau STPM diterima.
- Waktu menyertai: orang menyertai ketika perasaan mereka paling teruk, jadi bacaan seterusnya cenderung lebih baik.
- Jangkaan: jika anda percaya ia akan membantu, anda mungkin menilai diri dengan lebih lembut.
- Perhatian tambahan: ditanya khabar dan disemak keadaan boleh membuat seseorang berasa baik dengan sendirinya.
Apa yang masih boleh diberitahu oleh keputusan sebelum dan selepas?
Ia boleh menunjukkan bahawa sesuatu amalan cukup mudah diikuti dan orang kekal melakukannya. Ia juga boleh menjadi petunjuk kepada penyelidik tentang ujian sebenar yang wajar dijalankan.
Pusat Kebangsaan Amerika untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) menyatakan bahawa sebahagian besar penyelidikan tentang meditasi dan kesedaran penuh masih awal atau kurang ketat dari segi sains, jadi hasil perlu dibaca dengan berhati-hati3. Carta sebelum dan selepas ialah contoh yang baik bagi bukti awal seperti itu.
Cuba sekarang: lima soalan untuk sebarang hasil
Gunakan soalan ini pada poster, halaman kursus atau senarai aplikasi. Ia mengambil masa kira-kira seminit.
- Adakah terdapat kumpulan banding yang tidak menerima amalan itu?
- Siapa yang memilih untuk menyertai, dan pada tahap hidup yang bagaimana?
- Apa lagi yang berubah dalam minggu yang sama?
- Siapa yang mengukur, dan bagaimana ia diukur?
- Adakah sumber itu menyatakan dengan jelas apa yang tidak dapat ditunjukkannya?
Jika halaman itu tidak dapat menjawab soalan pertama dan kelima, teruskan berminat tetapi pegang kepercayaan anda dengan ringan. Anda boleh menulis jawapan dalam lembaran Refleksi mingguan, dan apa yang anda taip kekal dalam pelayar anda.
Menyesuaikannya dengan kehidupan sebenar
Anda akan menemui carta begini dalam mesej WhatsApp yang dikongsi semula, iklan sebelum video, atau telefon ahli keluarga. Anda tidak perlu berbalah. Cukup dengan berkata dengan baik, “menarik juga, saya tertanya adakah mereka ada kumpulan banding.”
Untuk contoh menjejaki satu dakwaan, baca menyemak sama ada manfaat yang didakwa benar-benar diukur. Untuk memahami mengapa satu hasil jarang terpakai pada aplikasi lain, baca mengapa penyelidikan satu amalan tidak membuktikan aplikasi lain berkesan.
Bila perlu mendapatkan sokongan lanjut
Carta bukan penilaian tentang diri anda. Jika sesuatu dalam hidup anda terasa berat, atau amalan mencetuskan rasa tertekan, anda boleh berhenti dan berbincang dengan doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Ke mana selepas ini?
Semua bahan tentang membaca bukti dikumpulkan dalam panduan apa kata penyelidikan. Jika anda mahu asas dahulu, mulakan dengan membaca kajian meditasi tanpa menjadikannya dakwaan penyelesaian.
Apabila anda lebih suka merasai amalan daripada membacanya, meditasi berpandu percuma tujuh minit Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba untuk mencuba dan menilai melalui pengalaman anda sendiri.
Soalan lazim
Adakah keputusan sebelum dan selepas tidak berguna langsung?
Tidak. Ia boleh menunjukkan bahawa amalan itu mudah diikuti dan skor bergerak ke arah yang diharapkan, jadi ia petunjuk pertama yang wajar. Cuma ia tidak dapat memberitahu sama ada amalan itu puncanya, jadi jangan menganggapnya sebagai bukti.
Apakah kumpulan kawalan, dalam bahasa mudah?
Ia kumpulan kedua yang diukur pada waktu yang sama tetapi tidak menerima amalan yang diuji. Membandingkan kedua-dua kumpulan membantu mengasingkan kesan amalan itu daripada semua perkara lain yang berubah dalam minggu-minggu tersebut.
Mengapa orang boleh berasa lebih baik tanpa sebarang amalan?
Minggu berlalu, peperiksaan tamat, musim yang sukar reda, dan orang yang menyertai program ketika sedang susah mungkin pulih sendiri. Harapan untuk berasa lebih baik juga boleh mempengaruhi cara kita menilai diri. Carta sebelum dan selepas tidak dapat mengasingkan semua ini daripada amalan itu.
Perlukah saya abaikan aplikasi yang hanya berkongsi angka sebelum dan selepas?
Tidak perlu diabaikan, tetapi timbang dengan ringan. Tanya siapa yang diukur, apa lagi yang berubah dalam minggu yang sama, dan adakah kumpulan banding wujud. Jika penerbit tidak menyatakannya, anggap hasil itu cerita tentang pengguna tersebut dan bukan satu penemuan.
Baca seterusnya
Apabila anda sudah boleh membaca sesuatu hasil dengan tenang dan ingin tahu, anda mungkin gemar mencuba amalan berpandu yang pendek dan melihat sendiri bagaimana rasanya.