Berkongsi kerja rumah apabila tidur tidak menentu
Tiada siapa tidur ikut jadual, dan pinggan tetap bertimbun.
Apabila tidur tidak menentu, bahagikan kerja rumah mengikut siapa yang berjaga dan mampu hari ini, bukan hari tetap. Simpan senarai pendek kerja wajib, senarai kerja elok dibuat dan senarai perkara yang boleh menunggu.
Cara ini sesuai untuk ibu bapa baharu, pekerja syif dan keluarga yang menjaga seseorang di rumah. Rumah terus bergerak tanpa sesiapa mengira giliran.
Mengapa jadual kerja tetap mudah rosak?
Jadual mengandaikan setiap hari serupa. Malam yang terganggu, syif lewat atau temu janji klinik mengubah siapa yang boleh membuat apa.
Apabila jadual gagal, orang rasa mereka yang gagal. Masalahnya ada pada rancangan, bukan pada orangnya.
Apakah papan kerja yang fleksibel?
Ia senarai ringkas dengan tiga lajur, ditulis di atas kertas pada peti sejuk atau dalam nota bersama di telefon. Setiap kerja berada dalam satu lajur.
- Wajib hari ini: makanan, botol atau cawan yang bersih, peringatan ubat yang sudah dipersetujui dengan pakar, sampah yang berbau.
- Elok dibuat hari ini: basuhan, sapu ringkas, lap permukaan.
- Boleh menunggu: gosok baju, bersihkan menyeluruh, susun almari.
Sesiapa yang bertenaga memilih daripada lajur pertama. Tiada siapa ditegur tentang apa yang sepatutnya dibuat.
Cuba ini: tetapan semula harian dua minit
Lakukan ketika sarapan atau apabila orang pertama bangun. Ia mengambil dua minit.
- Setiap orang menyebut satu perkataan tentang tidurnya: nyenyak, terganggu atau teruk.
- Sesiapa yang paling teruk tidur hanya mengambil satu kerja wajib.
- Sesiapa yang paling nyenyak mengambil baki lajur wajib.
- Pindahkan apa yang tidak muat ke lajur boleh menunggu.
- Esok, bertukar jika tidur sudah berubah.
Bagaimana dengan kerja syif dan tugas malam?
Padankan kerja dengan syif, bukan dengan jam. Orang yang baru habis syif malam boleh menyiapkan bahan masakan malam sebelum tidur, manakala yang bekerja siang mengendalikan kesibukan pagi.
Jika rumah anda ada orang yang membantu, ibu bapa yang tua atau remaja, libatkan mereka dengan tugas yang sesuai. Tanya, jangan mengandaikan.
Bagaimana mengelakkan rasa dendam berkumpul?
Bincangkan papan itu sekali seminggu pada saat yang tenang, seperti kopi hari Ahad. Tanya “Apa yang terasa berat minggu ini?” dan pindahkan satu perkara.
Elakkan membangkitkannya pada pukul 2 pagi. Semuanya terasa lebih besar pada waktu itu. Jika perbualan mudah menjadi tajam, berhenti untuk beberapa tarikan nafas perlahan boleh membantu setiap orang bercakap dengan lebih lembut.
Bilakah kami patut mendapatkan sokongan lanjut?
Jika keletihan terasa tidak tertanggung selama beberapa hari, atau seseorang kelihatan sangat murung, berjumpalah doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami boleh membantu anda mencari tempat bermula. Anda boleh berhenti daripada sebarang amalan yang menimbulkan rasa tertekan atau pening.
Seterusnya
Jika hari itu sendiri terasa terlalu besar, baca cara membuat rancangan hari yang lebih kecil apabila rutin belum menentu. Untuk mengosongkan kepala sebelum membahagi tugas, gunakan Papan kosongkan fikiran.
Untuk penutup hari yang lebih lembut, Perancang waktu malam boleh membantu. Bahan lain tentang bidang ini ada dalam panduan beban rumah tangga dan susunan keluarga.
Apabila papan sudah terpasang di peti sejuk, anda boleh mengambil seketika tenang dengan meditasi berpandu 7 minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind, jika anda mahu.
Soalan lazim
Bagaimana kami membahagi kerja dengan adil apabila tidur kami berbeza?
Adil tidak semestinya sama pada hari yang sama. Sepakati bahawa sesiapa yang kurang tidur mendapat senarai yang lebih ringan hari itu, dan bertukar esok. Tulis sekali sahaja supaya tiada siapa perlu berbalah semula pada tengah malam.
Bagaimana jika seorang terus membuat lebih daripada yang lain setiap minggu?
Semak senarai bersama sekali seminggu, bukan ketika malam yang sukar. Kira tugas, bukan perasaan, dan pindahkan satu atau dua kerja. Jika timbangan sentiasa condong ke arah yang sama, bincangkan bantuan luar seperti saudara atau perkhidmatan berbayar.
Kerja mana yang boleh ditinggalkan seketika?
Apa sahaja yang tidak menjejaskan kesihatan atau keselamatan boleh menunggu. Menggosok baju, mengemop setiap bilik dan menyusun almari ialah calon yang baik. Sepakati senarai pendek kerja wajib dan anggap yang lain sebagai bonus.
Bagaimana meminta saudara membantu kerja rumah?
Jadilah khusus. Katakan 'Boleh belikan barang dapur Sabtu ini?' dan bukan 'Kami perlukan bantuan'. Tugas bernama pada hari tertentu mudah diterima, dan ia menghalang saudara yang sama diminta membuat segalanya.
Baca seterusnya
Apabila rumah penat dan hati mudah panas, beberapa minit tenang berpandu untuk setiap orang boleh menjadikan perbincangan kerja rumah lebih lembut.