Melepaskan peringatan yang anda abaikan
Peringatan yang sama muncul setiap pagi, dan anda leretkannya pergi tanpa membaca.
Peringatan yang anda leret pergi setiap hari sudah tidak menjalankan tugasnya. Anda boleh mengekalkannya, mengubahnya atau memadamkannya, dan membuat pilihan itu dengan sengaja mengurangkan satu beban kecil tetapi berterusan pada perhatian anda.
Peringatan wujud untuk membantu anda bertindak. Apabila ia hanya membuat anda rasa ketinggalan, tiba masanya melihatnya semula.
Mengapa peringatan berhenti berfungsi?
Hidup bergerak ke hadapan, tetapi peringatan tinggal di tempatnya. Anda menetapkan satu untuk kelas gim yang tidak lagi anda hadiri, atau laporan mingguan yang tidak diperlukan oleh ketua baharu anda.
Lama-kelamaan mata anda melangkaunya. Masalahnya, tabiat melangkau ini boleh merebak kepada peringatan yang penting.
Bagaimana saya tahu peringatan sudah menjadi bunyi latar?
Perhatikan tiga tanda selama beberapa hari:
- Anda menolaknya tanpa membaca.
- Anda menangguhkannya lebih daripada sekali, setiap kali.
- Anda mengeluh kecil atau rasa bersalah apabila ia muncul.
Satu tanda sahaja sudah wajar diberi perhatian. Dua atau tiga bermakna peringatan itu mengambil lebih daripada yang diberikannya.
Cuba sekarang: kekal, ubah atau padam
Pilih satu peringatan yang paling kerap anda abaikan. Kemudian ikut langkah ini.
- Baca perlahan-lahan dan tanya: adakah tugas ini masih milik saya dan masih diperlukan?
- Jika tidak, padamkannya. Perhatikan rasa lega yang kecil itu.
- Jika ya, tanya: adakah waktunya salah? Alihkannya kepada waktu anda boleh bertindak, seperti selepas tiba di pejabat dan bukan ketika masih di lebuh raya.
- Tanya: adakah ayatnya kabur? Tukar “Bersenam” kepada “Berjalan sekeliling taman selepas makan malam”.
- Jika ia masih terasa berat, pindahkan tugas itu ke atas kertas selama seminggu dan lihat sama ada lebih sesuai.
Itu satu peringatan selesai. Anda boleh menyemak satu lagi esok, tanpa menjadikannya projek besar.
Peringatan mana yang patut dikekalkan?
Sesetengah peringatan melindungi kesihatan, wang atau orang tersayang. Kekalkannya, walaupun terasa membosankan.
Waktu ubat, tarikh bayaran bil, temu janji ibu atau bapa dan waktu mengambil anak dari sekolah semuanya termasuk di sini. Jika salah satu mudah diabaikan, ubah bunyi atau ayatnya supaya lebih menonjol, dan jangan membuangnya.
Bagaimana menyesuaikannya dengan hidup sebenar?
Ibu bapa yang sibuk: peringatan sekolah dan tuisyen bertimbun setiap penggal. Pada permulaan cuti sekolah, bersihkan yang tinggal daripada penggal lalu.
Pekerja syif: apabila jadual anda berubah, semak peringatan anda juga. Peringatan untuk syif siang tidak berguna pada minggu syif malam.
Selepas musim perayaan: persiapan Hari Raya, Deepavali atau Tahun Baharu Cina meninggalkan peringatan membeli-belah dan berziarah. Bersihkan selepas rumah terbuka selesai.
Pemilik perniagaan kecil: peringatan bayaran berulang untuk perkhidmatan yang sudah anda batalkan wajar disemak. Ia menambah serabut dan boleh menimbulkan keraguan.
Bagaimana jika telefon saya terasa terlalu bising?
Lihat gambaran yang lebih luas. Audit notifikasi telefon membantu anda menyusun setiap notifikasi, bukan peringatan sahaja.
Jika anda sedang memikirkan di mana rancangan anda patut disimpan, memilih pelan kertas atau pelan digital dan satu sistem mudah untuk telefon dan buku nota boleh membantu.
Ke mana seterusnya
Jika anda mahu peringatan yang benar-benar membantu, Perancang petunjuk amalan menunjukkan cara mengikat satu tabiat pada sesuatu yang sudah anda buat. Topik fokus dan perhatian mempunyai cara lain untuk melindungi perhatian anda.
Dengan satu notifikasi yang kurang berebut perhatian, duduk sebentar bersama panduan mungkin lebih mudah, dan Sadhguru menawarkan meditasi berpandu tujuh minit yang percuma dalam aplikasi Miracle of Mind jika anda ingin tahu.
Soalan lazim
Bagaimana saya tahu peringatan sudah tidak membantu?
Perhatikan apa yang anda buat apabila ia muncul. Jika anda menolaknya tanpa bertindak, menangguhkannya setiap kali, atau mengeluh kecil, ia sudah menjadi gangguan. Peringatan yang berguna membawa kepada tindakan, atau sekurang-kurangnya keputusan jelas untuk melangkaunya hari ini.
Adakah saya akan lupa tugas itu jika peringatannya dipadam?
Mungkin, jadi semak dahulu sama ada tugas itu masih penting. Jika ya, ubah peringatan kepada waktu atau ayat yang lebih sesuai. Jika tugas sudah siap atau bukan lagi tanggungjawab anda, peringatan itu hanya menambah beban. Memadamkannya membebaskan perhatian untuk notifikasi yang anda benar-benar ikut.
Perlukah saya padam semua peringatan dan bermula semula?
Membersihkan semuanya terasa segar tetapi mungkin membuang yang penting, seperti waktu ubat atau tarikh bil. Lebih lembut jika anda menyemak satu peringatan pada satu masa. Mulakan dengan yang paling kerap anda abaikan, kemudian buat satu lagi esok.
Baca seterusnya
Apabila lebih sedikit notifikasi berebut perhatian anda, mungkin ada ruang untuk duduk sebentar bersama panduan, dan meditasi tujuh minit percuma Sadhguru boleh dicuba jika anda mahu.