Sediakan ruang kerja dengan apa yang ada
Anda mahu mula bekerja, tetapi meja masih penuh dengan barang semalam.
Anda tidak perlukan meja, lampu atau kerusi baharu untuk mendapat sesi kerja yang baik. Anda hanya perlukan satu petak permukaan yang lapang, beberapa barang yang diperlukan tugas ini, dan persediaan yang boleh diulang.
Panduan ini membantu anda menyediakan satu sesi kerja yang munasabah dengan apa yang sudah ada di rumah.
Mengapa ruang yang bersepah menarik perhatian?
Setiap benda yang kelihatan ialah peringatan kecil tentang kerja lain. Bil yang belum dibayar, borang sekolah, wayar pengecas yang berselirat: semuanya bertanya sesuatu secara senyap ketika anda bekerja.
Anda tidak perlu membetulkan seluruh bilik. Cukup jika ruang di hadapan anda hanya untuk satu tugas ini.
Apa yang sebenarnya saya perlukan untuk satu sesi kerja?
Hampir semua tugas memerlukan jauh lebih sedikit daripada yang kita susun. Senarai pendek ini menjaga persediaan kekal jujur:
- peranti atau buku nota untuk tugas ini
- sebatang pen dan sehelai kertas kecil untuk fikiran yang menyelit
- air yang mudah dicapai
- pengecas, jika bateri sudah rendah
- cahaya yang jatuh pada kerja anda, bukan ke mata anda
Selebihnya boleh menunggu di dalam beg atau kotak, jauh dari pandangan.
Cuba ini: persediaan lima minit
Inilah persediaan yang boleh anda lakukan sebelum setiap sesi kerja.
- Tulis satu perkara yang mahu anda siapkan pada kertas kecil itu.
- Lapangkan permukaan sepanjang hasta di hadapan anda. Longgokkan barang ke tepi atau masukkan ke dalam beg.
- Letakkan hanya apa yang diperlukan oleh satu tugas itu.
- Periksa cahaya. Alihkan lampu, selak langsir, atau pusing tempat duduk supaya tingkap berada di sisi, bukan di belakang skrin.
- Duduk, letakkan kedua-dua kaki di lantai, dan tarik tiga nafas perlahan sebelum bermula.
Itu sudah memadai. Bilik boleh dibiarkan seperti sedia ada.
Menggunakan apa yang ada di sekeliling
Barang biasa boleh menggantikan peralatan khas. Beberapa contoh dari rumah di Malaysia:
- Dua buah buku tebal di bawah komputer riba menaikkan skrin lebih dekat dengan paras mata.
- Tuala yang dilipat di belakang pinggang menjadikan kerusi makan lebih selesa.
- Kusyen di atas bangku plastik boleh menjadi alas kaki.
- Kotak kasut lama menyimpan peralatan kerja anda supaya mudah dialihkan.
- Kipas siling pada kelajuan rendah menyejukkan petang yang panas tanpa menerbangkan kertas.
Menyesuaikannya dengan keadaan sebenar
Jika anda berkongsi bilik, dulang atau bakul menjadikan mana-mana permukaan ruang kerja anda selama sejam. Apabila meja diperlukan untuk makan malam atau kenduri keluarga, anda angkat sekali gus. Panduan kami tentang menyediakan sesi kerja fokus di bilik yang dikongsi membincangkan isyarat dan masa apabila ada orang lain berdekatan.
Jika anda bekerja di sudut katil, duduk tegak dengan bantal yang padat di belakang dan letakkan komputer riba di atas buku, bukan di atas selimut. Jika tenaga anda rendah, pendekkan sesi kerja dan jangan langkau persediaan.
Pekerja syif boleh menggunakan rutin yang sama pada bila-bila masa. Lima langkah ini sesuai pada pukul tiga petang mahupun pukul tiga pagi.
Padankan ruang dengan matlamat yang jelas
Meja yang kemas paling berkesan jika disertai tujuan yang jelas. Cara memilih satu matlamat untuk sesi fokus membantu anda mengecilkan tugas yang kabur kepada tugas yang boleh disiapkan. Untuk memutuskan berapa lama anda mahu bertahan, lihat memilih tempoh sesi yang munasabah untuk tugas.
Pemasa meditasi yang percuma memberi sesi kerja anda permulaan dan pengakhiran yang lembut, dan ia berjalan dalam pelayar anda.
Jika duduk diam bersama fikiran sendiri kadangkala membangkitkan rasa tertekan, tidak mengapa untuk berhenti. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk berbual dengan seseorang. Idea lain ada di topik fokus dan perhatian.
Apabila sudut kerja anda sudah siap, anda mungkin ingin mencuba meditasi berpandu tujuh minit yang percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind sebelum bermula, jika sesuai dengan anda.
Soalan lazim
Adakah saya benar-benar perlukan meja kerja yang betul untuk fokus?
Tidak. Meja makan, papan seterika pada ketinggian berdiri atau bangku lipat boleh menampung komputer riba atau buku nota untuk satu sesi kerja. Yang lebih membantu ialah permukaan yang lapang di hadapan anda dan hanya barang yang diperlukan tugas itu. Perabot boleh diperbaiki kemudian jika anda mahu.
Berapa lama persediaan ini patut mengambil masa?
Sasarkan kira-kira lima minit. Lebih lama daripada itu, mengemas boleh menjadi cara melengahkan tugas. Lapangkan ruang di hadapan anda, letakkan apa yang diperlukan dan mulakan. Bahagian bilik yang lain boleh dibiarkan sehingga anda selesai.
Bagaimana jika saya berkongsi meja dengan keluarga?
Gunakan dulang, bakul atau beg kain sebagai ruang kerja yang boleh dibawa. Buku nota, pen, pengecas dan air diletakkan di dalamnya, dan semuanya boleh dialihkan sekali jalan. Apabila meja diperlukan untuk makan malam, anda angkat dulang itu dan tiada apa yang hilang.
Wajarkah saya membeli barang kemudian?
Hanya jika masalah yang sebenar berulang selepas beberapa minggu, seperti leher sakit atau cahaya yang malap. Kenal pasti dahulu masalah itu. Dengan cara itu, pembelian anda menjawab keperluan yang anda sudah nampak, bukan gambar yang anda lihat dalam talian.
Baca seterusnya
Apabila sudut kerja anda sudah siap, meditasi berpandu ringkas daripada Sadhguru boleh menjadi cara yang tenang untuk bersedia sebelum membuka fail pertama.