Rancang hari apabila ada yang mungkin perlukan anda

Apabila seseorang mungkin memerlukan bantuan anda, rancang dua versi hari: pelan teras jika semuanya senyap, dan pelan sedia dipanggil jika anda perlu pergi. Memutuskan kedua-duanya lebih awal menghilangkan panik semasa beralih.

Orang itu mungkin ibu atau ayah yang sudah tua, anak yang tidak sihat di sekolah, kawan yang melalui minggu yang sukar atau jiran selepas pembedahan. Kasih sayang anda kepada mereka itu nyata, begitu juga hari anda sendiri.

Mengapa hari seperti ini sangat meletihkan?

Ia meletihkan kerana anda memegang dua hari serentak. Sebahagian diri anda bekerja, dan sebahagian lagi menanti bunyi telefon.

Ketidakpastian juga menyukarkan anda memulakan sesuatu yang besar. Anda mungkin hanya berlegar sepanjang hari tanpa menyiapkan apa-apa, dan itu terasa lebih teruk daripada kedua-dua kemungkinan itu.

Apa dalam pelan teras dan pelan sedia dipanggil?

Pelan teras ialah hari biasa anda, dibuat sedikit lebih ringan. Pelan sedia dipanggil ialah versi yang paling pendek: hanya perkara yang tidak boleh dialihkan.

Melihat kedua-duanya di atas kertas memudahkan anda memulakan kerja, kerana anda tahu apa yang akan dilepaskan.

Cuba ini: dua senarai pendek

Lakukan pada waktu pagi, atau malam sebelumnya.

1. Tulis pelan teras anda: tiga perkara yang anda harap dapat dibuat hari ini.
2. Tandakan satu yang benar-benar tidak boleh dialihkan.
3. Tulis pelan sedia dipanggil anda: satu perkara itu, ditambah apa-apa yang mendesak, seperti mesej kepada ketua anda.
4. Catat apa yang anda perlukan jika dipanggil: kunci, pengecas, kad pengenalan atau kad klinik orang itu, sedikit makanan ringan.
5. Mulakan tugas teras pertama, dengan tahu bahawa peralihannya sudah tersedia.

Satu contoh

Ayah Kavitha demam, dan abangnya mungkin menelefon supaya dia memandu ayah mereka ke klinik. Dia bekerja dari rumah dengan tarikh akhir.

Pelan terasnya ialah menyiapkan draf, membalas pelanggan dan memasak makan malam. Pelan sedia dipanggilnya ialah menghantar draf seadanya dan memaklumkan pengurusnya. Apabila panggilan datang pada tengah hari, dia menghantar draf yang separuh siap dengan nota ringkas dan bertolak dalam sepuluh minit, lebih tenang daripada yang dijangkanya.

Peralihan itu, dalam beberapa nafas

Apabila panggilan tiba, tarik satu nafas perlahan sebelum anda berdiri. Semak senarai sedia dipanggil, capai barang yang sudah disiapkan, dan pergi.

Selepas itu, panduan kami tentang memulakan semula petang selepas gangguan membantu anda menyambung apa yang tinggal.

Menyesuaikannya dengan kehidupan sebenar

Jika anda berkongsi penjagaan dengan adik-beradik, kongsi pelan itu dalam kumpulan WhatsApp keluarga supaya semua tahu siapa yang menjaga jam yang mana. Semasa musim perayaan seperti Deepavali atau Tahun Baharu Cina, tambah kunjungan keluarga pada senarai sedia dipanggil.

Pekerja syif boleh memberitahu penyelia lebih awal bahawa mereka mungkin perlu bertukar. Pelajar boleh memaklumkan pensyarah atau rakan kumpulan sebelum tarikh akhir.

Menjaga seseorang boleh membebankan anda dari semasa ke semasa. Jika ia terasa berat, halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk berbual.

Biarkan hari ini cukup baik

Anda mungkin tidak menyiapkan pelan teras, dan itu tidak mengapa. Panduan kami tentang memilih rupa hari yang cukup baik memberi anda garis penamat yang adil.

Jika bantuan itu berlarutan, menyesuaikan hari apabila temu janji lewat ada pelan sandaran yang praktikal. Papan kosongkan fikiran ialah tempat percuma untuk meletakkan kerisauan yang berselerak. Panduan lain ada dalam panduan kesedaran penuh dalam kehidupan harian.

Apabila akhirnya anda ada seketika yang tenang untuk diri sendiri, meditasi berpandu tujuh minit Sadhguru yang percuma dalam aplikasi Miracle of Mind boleh menjadi pilihan yang menenangkan, jika ia sesuai dengan anda.