Mengapa meditasi berpandu bukan semasa memandu
Perjalanan ke tempat kerja nampak seperti masa lapang, tetapi amalan berpandu memerlukan perhatian penuh.
Amalan berpandu tidak sekali-kali dimainkan semasa memandu atau menunggang. Itu termasuk kereta, motosikal, e-hailing dan kerja penghantaran. Ia meminta anda berehat dan menumpukan perhatian ke dalam, sedangkan jalan raya memerlukan perhatian anda ke luar.
Berita baiknya, hari anda ada saat yang lebih selamat, dan duduk singkat boleh berlaku pada salah satunya.
Mengapa bukan di dalam kereta atau atas motosikal?
Memandu dan menunggang memerlukan mata, telinga dan tindak balas pantas. Suara tenang yang mengajak anda melembut, memejam mata atau mengikuti nafas menarik ke arah yang bertentangan.
Malah suara yang berkata “biarkan mata terbuka” boleh mengalihkan fikiran daripada lalu lintas. Peraturannya mudah: jika anda mengawal kenderaan, audio menunggu.
Apa maksudnya untuk jenis perjalanan yang berbeza?
Beberapa kes biasa dinyatakan di bawah.
- Kereta atau van: parkir, matikan enjin dan tarik brek tangan sebelum menekan main.
- Motosikal atau basikal: jangan gunakan fon telinga untuk audio berpandu sama sekali semasa bergerak.
- E-hailing atau kerja penghantaran: dengar hanya apabila anda berhenti sepenuhnya dan tiada kerja aktif.
- Penumpang bas, LRT atau kereta orang lain: boleh, selagi anda masih dapat mendengar pengumuman dan berasa selamat.
Jika ragu-ragu, tinggalkan untuk kemudian.
Cuba ini: peralihan tiga langkah yang selamat
Langkah ini menjadikan minit di sekitar perjalanan sebagai jeda kecil, tanpa memainkan sebarang audio di jalan.
- Sebelum menghidupkan enjin atau memakai topi keledar, duduk untuk tiga nafas perlahan. Rasai tangan di riba dan kaki di lantai.
- Memandu atau menunggang dengan perhatian pada jalan. Jika berasa tegang, sedari, dan tinggalkan selebihnya sehingga anda tiba.
- Selepas memarkir dan mematikan enjin, kekal seminit. Bernafas, kendurkan bahu, kemudian keluar.
Jika mahu sesi berpandu yang lebih panjang, lakukan di rumah, di pejabat atau dalam kereta yang diparkir hanya selepas enjin dimatikan dan anda di tempat selamat.
Bila masa selamat untuk mendengar?
Pilih masa apabila anda tidak bertanggungjawab ke atas apa-apa yang bergerak.
- Sebelum keluar rumah, bersama secawan kopi.
- Selepas sampai di tempat letak kereta pejabat, apabila sudah diparkir sepenuhnya.
- Semasa rehat tengah hari, jauh dari meja.
- Di rumah pada waktu malam, selepas anak-anak tenang.
Panduan memilih masa selamat tanpa gangguan kami ada lebih banyak idea, dan panduan menggunakan fon kepala untuk meditasi merangkumi semakan keselamatan.
Bagaimana jika satu-satunya masa lapang ialah perjalanan?
Itu keadaan sebenar bagi ramai orang di Lembah Klang, dan anda tidak gagal kerana melangkau audio di jalan. Biarkan pemanduan menjadi pemanduan, dan simpan amalan anda untuk saat selamat di kedua-dua hujungnya.
Duduk singkat dua minit sebelum perjalanan mungkin lebih sesuai daripada jangkaan. Anda boleh menggunakan Perancang petunjuk amalan untuk memilih isyarat, dan apa yang anda taip kekal dalam pelayar.
Jika sesuatu latihan membawa rasa tertekan, pening atau ingatan yang menyakitkan, anda boleh berhenti. Halaman sokongan kami menunjukkan tempat untuk bermula.
Ke mana seterusnya
Panduan meditasi untuk pemula mengumpulkan asas di satu tempat. Meditasi pagi yang singkat sesuai untuk masa sebelum anda keluar.
Apabila anda diparkir, di rumah atau di sudut yang tenang, meditasi berpandu tujuh minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind sedia dicuba bila-bila masa anda mahu.
Soalan lazim
Bolehkah saya mendengar meditasi berpandu semasa memandu?
Tidak. Meditasi berpandu mengajak anda berehat, memejam mata atau menumpukan perhatian ke dalam, dan itu bertentangan dengan keperluan memandu. Simpan untuk waktu anda diparkir dengan selamat dan enjin dimatikan, atau untuk bahagian lain hari anda.
Bagaimana dengan menunggang motosikal atau berbasikal?
Peraturan yang sama terpakai. Penunggang perlu mendengar lalu lintas dan memerhati jalan, dan fon telinga dengan suara menenangkan mengalihkan perhatian. Pilih saat sebelum atau selepas perjalanan, dan ambil masa untuk tiba.
Saya memandu e-hailing atau menghantar barang. Bila boleh mendengar?
Gunakan masa apabila anda berhenti sepenuhnya dan tidak sedang bekerja, seperti rehat makan di rumah atau rehat parkir antara syif. Jangan mainkan semasa menunggu dengan pesanan aktif jika anda mungkin perlu bergerak cepat.
Adakah boleh sebagai penumpang LRT atau bas?
Boleh, jika anda penumpang dan berasa selamat. Tanggalkan satu fon telinga atau rendahkan bunyi supaya anda dapat mendengar pengumuman, dan biarkan mata terbuka jika di tempat sesak. Berhenti jika anda hampir bertukar tren.
Baca seterusnya
Apabila anda berada dalam saat yang selamat, diparkir atau duduk, meditasi berpandu percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind memberi suara tenang untuk diikuti selama kira-kira tujuh minit.